Willkommen bei Entspannung in Hamburg


Naturheilpraxis Stefanie Albrecht


Schön, dass Sie da sind!

Dauerstress kann bei vielen Menschen schwerwiegende gesundheitliche Probleme auslösen. Tun Sie heute etwas entspannendes für sich!



Seit langer Zeit interessieren mich die Vorgänge in unserem wundersamen menschlichen Körper. Inzwischen weiss fast jeder, dass Stress ein entscheidender Faktor zur Begünstigung von "Fehlfunktionen" sein kann. Ist der Akku erst leer, wird es schwer.




»Mit dem Entdecken, Spüren und Wohlfühlen im eigenen Körper können sich ungeahnte neue Möglichkeiten eröffnen.«



Mein Name ist Stefanie Albrecht, Heilpraktikerin, zertifizierte Entspannungstrainerin sowie Massage- und Wellnesstherapeutin. Sie finden mich in meiner Naturheilpraxis im Lehmweg 26/Ecke Falkenried, zentral in Hamburg-Eppendorf. Ausgebildet in klientenzentrierter Gesprächsführung nach Rogers konnte ich während meiner mehrjährigen Tätigkeit als ehrenamtliche Gesprächspartnerin bereits sehr oft mein Ohr leihen. Im sozialen Kontakt ist meine Zeit für mich am sinnvollsten eingesetzt. Die Erfahrungen mit vielen verschiedenen Menschen und Problemstellungen sind mir sehr wertvoll. Desweiteren arbeite ich mit dem körperpsychotherapeutischen Verfahren PEP® Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie (Fortbildung PEP® (nach Dr. Bohne) - in Fortbildung). Umfassende Erfahrung konnte ich z.B. als Wellnessmasseurin in einer Massagepraxis sowie als manuelle Therapeutin einer großen Naturheilpraxis sammeln.

Ich massiere und behandle den Körper ausgesprochen gerne, denn Berührung und Massage tun einfach gut! Durch Kombination verschiedener Techniken, Knetungen, Streichungen und Druck kann Ihr Körper, Ihr Gewebe bekommen, was es benötigt um zu entspannen und eine gute Stressprophylaxe zu erzielen. Nacken, Hände und Füße werden belohnt für ihre Arbeit. Auch Gelenke freuen sich, wenn sie berührt und massiert werden. Durch die Ruhe und angenehme Atmosphäre in der Praxis, einer wirklich sehr bequemen Liege, bei Bedarf warmen Decken, Kissen, weichen Lagerungen können Sie loslassen und entspannen. Besonders spannend finde ich den Zusammenhang von körperlichen Verspannungen und aktuellen (oder älteren) Problemen. Kann sich eine Verspannung lösen, treten evtl. auch Gefühle auf. Ein Vorgespräch und Nachruhezeit gehören bei mir dazu. In die Behandlungen fließen alle meine Kenntnisse ein, so z.B. auch energetische Arbeit in Form von Reiki sowie Cranio sacralen Techniken.

Unser Körper vollbringt jeden Tag Hochleistung! Belohnen Sie sich mit einer Wohlfühl-Körperbehandlung bei mir.




Für eine gute schulmedizinische Basis hinsichtlich somatischer und psychischer Beschwerden, habe ich an der Hamburger Akademie für Naturheilkunde eine Ausbildung zur Heilpraktikerin absolviert und die amtsärztliche Zulassung zur Heilkunde erhalten. Ich denke und arbeite mit einem ganzheitlichen Ansatz und bin überzeugt vom Zusammenhang des Körpers mit der Psyche/mentalen Verfassung. So entsteht extremer Stress z.B. beim Verlust eines geliebten Menschen, des Arbeitsplatzes, Umzug um nur einige Beispiele zu nennen. Der Stress hat zur Folge, dass bestimmte Vorgänge im Körper aktiviert oder deaktiviert werden, z.B. bestimmte Hormone werden ausgeschüttet oder Körperfunktionen "hinten angestellt" bis der Stress vorüber ist. Dauerhaft kann dies zu schwerwiegenden Fehlfunktionen/möglicherweise zum sogenannten Symptomenkomplex "Burn out" führen.

Für solch schwierige Stationen gibt es Unterstützung. Selbst wenn Ihnen "Ihr Problem" evtl. sogar noch klein vorkommt, im Vergleich zu anderen, der entscheidende Punkt ist die Belastung für Sie. Lassen Sie es erst gar nicht viel größer werden, Prävention ist hier das Stichwort. Bei mir haben alle Probleme den gleichen Stellenwert und ich nehme Sie in Ihrer Situation ernst. Gemeinsam erörtern wir, was für Sie hilfreich ist und finden Ihre persönliche Bewältigungsstrategie. Meine Methoden sind so konzipiert, dass sie positiv ineinandergreifen und sich optimal ergänzen. Ich berate Sie gerne welche Behandlung für Ihre Situation die sinnvollste ist.

»Wieder auf Körperempfindungen hören zu können, beugt Überforderung und chronischem Stress vor.«


Bei meiner Arbeit beziehe ich den Körper möglichst immer mit ein. Eine entspannende Körperbehandlung ist angenehm und wohltuend nach mentaler Arbeit - aber natürlich auch "einfach so". Sollten Sie als Arbeitgeber z.B. Interesse daran haben, Ihre Mitarbeiter vor Ort mit einer regelmässigen Massage zu motivieren und deren Gesundheit zu fördern, nehmen Sie gerne für ein individuelles Angebot Kontakt mit mir auf.
Ich bin für Sie da.




Hinweise: Die Abrechnung erfolgt privat. Richtwert 70 €/Std. Die Abrechnung erfolgt anhand der Gebührenordnung für Heilpraktiker. Unabhängig von einer evtl. Erstattung durch Versicherungen ist der volle Betrag fällig. Ärztliche Anordnungen werden durch mich nicht bzw. nur in Rücksprache mit dem behandelnden Arzt geändert. Ich kann und will die Schulmedizin in keiner Weise ersetzen. Ich sehe Stressmanagement und ganzheitliche Entspannung viel mehr als naturheilkundliche therapeutische Ergänzung sowie als Ihre persönliche Maßnahme der Unterstützung zur Genesung und Schmerzreduktion.
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Zeit für eine Pause? Meine Leistungen


Körperbehandlung: Massage/Triggerpunkt-Schmerztherapie

Meine Art der therapeutischen Behandlung des Körpers stimme ich individuell auf Ihre aktuellen Bedürfnisse ab. Ich setze verschiedene Arten und Techniken ein wie z.B. Schröpf-, Aromaöl-, Fussreflexzonenmassage... Ich verbinde z.B. klassische Massage, ayurvedische Massage ebenso wie energetische Massage bei meinen Anwendungen.

Sollten starke Verspannung vorliegen, setze ich die Triggerpunkt-Schmerztherapie ein. Diese Behandlung erzielt durch Druck auf bestimmte schmerzhafte Punkte, eine Lockerung und Lösung fester Muskel- und Fazienbereiche im Gewebe. Dies führt in der Regel zu einer sofortigen Schmerzreduzierung. Hierbei achte ich auf Ihren Wohlfühlfaktor ebenso wie auf die richtige Stärke, damit sich Entspannung einstellen kann.


Eine sehr tiefe Entspannung und Regeneration vor allem für die Bandscheiben der Wirbelsäule bietet die Breuss-Rücken-Massage. Hilfreich, wenn Sie z.B. täglich viel stehen oder sitzen.

Zudem setze ich Cranio sacrale sowie Lymphdrainage-Techniken für Ihr Wohlbefinden ein.

Ich arbeite ausschließlich mit Bio-Ölen ohne künstliche Zusätze.

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60 bzw. 90 Minuten pro Termin - Für Ersttermin grundsätzlich 90 Minuten!

R.E.S.E.T. Kieferentspannung nach Rafferty

Bei der sanften R.E.S.E.T.-Methode nach Rafferty wird ausschließlich am Kopf und im Halsbereich gearbeitet (nicht in der Mundhöhle).

Zum Beispiel ein knackender Kiefer, nächtliches Zähneknirschen, Schmerzen beim Öffnen des Mundes und starke Anspannung in der Kaumuskulatur kann durch R.E.S.E.T. reduziert werden. Durch Berührungen und Haltetechniken an verschiedenen Stellen im Kopfbereich können blockierte Energien und verspannte Muskeln gelöst werden. Dies hat Einfluss auf den gesamten Körper.

Die Anspannung im Kiefergelenk und damit das komplette System bekommt die Möglichkeit sich zu entspannen.

Damit sich der Körper auf die Veränderungen durch die Tiefenentspannung und entgiftende Wirkung optimal einstellen kann, wird R.E.S.E.T. in der Regel in zwei Sitzungen mit mindestens wöchentlichem Abstand durchgeführt. Diese Behandlung findet angekleidet, im Sitzen oder Liegen statt.

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R.E.S.E.T. inkl. Vorgespräch 120 Min in zwei Terminen.

Lösungsorientierte Beratung mit PEP® (nach Dr. Bohne)

Ich biete Ihnen meine mehrjährige Erfahrung als Beraterin im Gespräch mit unterschiedlichsten Menschen, Lebenslagen und Problemen. So können Sie und ich gemeinsam erkunden, welche (Los-)Lösungsideen in Ihnen schlummern und reifen wollen, um Ihre individuelle Strategie im Umgang mit Stress und den Herausforderungen im Leben, dauerhaft zu implementieren.

Persönliche Belastungen wie Ängste, schwierige Situationen z.B. Trennung, Verlust eines geliebten Menschen, Karrierefragen, Prüfung, Krankheit, familiäre Schwierigkeiten... u.a. behindern den Blick auf Optionen. Man fühlt sich wie im Hamsterrad Loading..., muss funktionieren...

Diese Dynamik kann jedoch z.B. unter anderem mit der Blockaden lösenden Methode PEP® (nach Dr. Bohne) bearbeitet und verändert werden. PEP® steht für Prozessorientierte, embodymentfokussierte Psychologie. Dies wiederum bedeutet, dass wir immer das bearbeiten was sich im Prozesses gerade "oben auf" zeigt und dabei den Körper mit einbeziehen (Embodiment). Dadurch ist Therapie lebendig und sogar oft humorvoll mit gleichzeitig viel Zugewandtheit und Aufmerksamkeit des Therapeuten. Auch sehr alte Wunden können heilen. Ihre Beziehung zu sich selbst wird unterstützt und gefördert, sind wir doch oft die strengsten Kritiker in unserem Leben. "Hätte ich doch nur...!", "Wie konnte mir das nur passieren...?", "Warum bin ich nicht so erfolgreich wie...?" Selbstliebe ist hier das Ziel! Sie können Ihre Zukunft jeden Tag neu gestalten.

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90 Minuten pro Termin

Entspannungstraining

Wir betrachten genau welche stressauslösenden Faktoren, sog. Stressoren es bei Ihnen persönlich gibt. Anschließend besprechen wir die Möglichkeiten um wieder Leichtigkeit und Ruhe in Ihr Leben zu bringen.

Durch die Anleitung von Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen können Sie wieder zu einem ausgeglichenen Sein finden, das mit den alltäglichen Anforderungen besser umgehen kann. Die Übungen werden individuell angepasst, so dass die Durchführungswahrscheinlichkeit sehr hoch ist. Der Schlüssel dazu liegt bereits jetzt in Ihrer Hand!

In die Beratung fließen Elemente aus Progressiver Muskelentspannung, Meditationspraxis, Achtsamkeitsphilosophie, Yoga sowie Körperwahrnehmungsübungen mit ein.

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Empfehlenswert sind mind. 3 Sitzungen à 60 Minuten um verschiedene Entspannungstechniken kennenzulernen und einüben zu können.

Willkommen in meiner Praxis


Bei der Renovierung und Neugestaltung der Praxisräume habe ich viel Wert auf eine harmonische Gestaltung sowie umweltverträgliche und vor allem gesunde Materialien gelegt. So sind Boden und Wandfarbe mit dem Siegel des Blauen Engels© ausgezeichnet, das einen hohen Anspruch an Umwelt-, Gebrauchs- und Gesundheitseigenschaften an den gesamten Lebensweg des Produktes stellt. Dies bedeutet z.B. Verzicht auf Lösungsmittel, Weichmacher und Formaldehyd in Wandfarben. Da mir die Gestaltung der Räume sehr am Herzen liegt, habe ich die Bilder, die Sie in meiner Praxis sehen, selbst gemalt bzw. fotografiert.


Ich bin Mitglied in folgenden Organisationen


Medizinische Gesellschaft für Myofasziale Schmerzen
Internationale Gesellschaft für Autonome Funktionsdiagnostik und Regulationsmedizin
Fachverband Deutscher Heilpraktiker